Du kannst nicht verhindern, dass die Vögel der Besorgnis über deinen Kopf fliegen. Aber du kannst verhindern, dass sie auf deinem Kopf ein Nest bauen.

                                                                     (Chinesisches Sprichwort)

Trainingsbeschreibung

Achtsamkeit bedeutet ein offenes und nicht-wertendes Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Gelassenheit auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen und schwieriger Lebensumstände. Sie führt zu einer umfassenderen Sichtweise, die neue, sinnvolle und kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann. Das Training der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Wohlbefinden und Lebensqualität zu fördern. 

Das Gruppenprogramm basiert auf dem 8-Wochenprogramm "Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR", das von Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde und heute weltweit an vielen Kliniken und Gesundheitszentren mit großem Erfolg angeboten wird.

Kursinhalte

• achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• achtsame Körperübungen (sanftes Yoga)
• Meditationsübungen im Sitzen und Gehen
• Übungen für die Integration von Achtsamkeit
• in den Alltag
• Anleitungen für die Übungen zu Hause
• (Begleitheft und CDs)

Der Kurs eignet sich für Menschen, die 

• äußeren oder inneren Stress erleben durch berufliche oder private Lebenssituationen
• einen wirksamen Umgang mit Belastungen erlernen möchten
• eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• mit akuten oder chronischen, ggf. psychosomatischen Beschwerden leben
• aktiv zum Erhalt oder der Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten

Das Gruppenprogramm vermittelt Unterstützung zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Kursverlauf

• unverbindliches individuelles Vorgespräch über Kursinhalte und persönliche Anliegen 
  
• 8 Gruppentermine je 2 1/2 Stunden
  
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
  

Das tägliche Üben zu Hause (30 bis 40 Minuten mit Hilfe von Audio-CDs) erhöht entscheidend die Wirksamkeit und ist ein wesentlicher Bestandteil des Programms.

Aktuelle Termine und Kursgebühren entnehmen Sie bitte dem Einleger. Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse z.T. möglich. Ermäßigung nach Rücksprache möglich.

Teilnahme am Kurs in Eigenverantwortung.

! Dieser Kurs ist komplett ausgebucht !
Nächster MBSR-Kurs 02-03.2024 mittwochs, 16.30 - 19.00 Uhr

• Kursort: Angelika Queck, Im Weingarten 13, 52074 Aachen
• Kursgebühr, einschließlich Vorgespräch und Kursmaterialien 390 Euro
  Kostenbeteiligung durch Krankenkasse z.T. möglich

Termine:

10.01.24  ·  17.01.24  ·  24.01.24

31.01.24  ·  07.02.24  ·  14.02.24

Achtsamkeitstag Samstag, 17.02.24 von 10.00Uhr bis 16.00 Uhr

21.02.24  ·  28.02.24  

Anmeldung zum Seminar

bitte senden an: Angelika Queck - Im Weingarten 13 - 52074 Aachen

oder per Mail: angelika.queck@gmx.de  

Wenn Sie weitere Informationen zu Seminaren, Terminen, Kursgebühren etc. haben

mailen sie Ihr Anliegen an angelika.queck@gmx.de - ich werde mich kurzfristig bei Ihnen melden!